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in 2020. They are often substantial in calories, according to your portion measurement. A quarter-cup of raisins has one hundred twenty calories. In the event you are looking to lose pounds, ensure that the quantity you try to eat matches your nutrition plans.

It is often great to obtain comprehensive-fleshed raisins. Do not get aged stocks Which might be affected by sunburn, insects or any other factor that has impacted the way they In a natural way glance, scent and style.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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किशमिश आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। खाली पेट किशमिश खाने से एनीमिया को रोकने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

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जो लोग अपर्याप्त नींद या अनिद्रा से पीड़ित है उनमें सुबह खाली पेट किशमिश खाने के फायदे होते है। क्योंकि इसे नियमित खायी जाये तो शरीर का तनाव कम होता है। यह सही मानसिक शक्ति को बढ़ाने वाली होती है। इसमें सोडियम नहीं होता है और पोटैशियम पाया जाता है जिससे यह बेहतर नींद में मदद करता है।

नियमित सुबह खाली पेट इस कॉम्बिनेशन को खाने से कोलेस्ट्रॉल कम रहता है। साथ ही मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं। यह दोनों ही हृदय रोगों के अहम जोखिम कारक हैं। यह हार्ट अटैक, फेलियर और स्ट्रोक आदि के जोखिम को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दने में मदद करते हैं।

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अधिक फाइबर - अधिक मात्रा में फाइबर खाना पाचन स्वास्थ्य के लिए खराब होता है जिससे आंतों की रुकावट, पोषक तत्वों का खराब अवशोषण और आंतों की गैस हो सकती है।

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अधिक मात्रा में सेवन करने से किशमिश में मौजूद फाइबर पेट फूलने या गैस जैसी समस्या का कारण बन सकता है।